さらに魅力的になるために、努力を重ねていきましょう

絶食による方法

巷には沢山のダイエット方法が存在しています。その中で芸能人やスポーツ選手もダイエットや体調管理に実行しているのがファスティングというダイエット方法です。ファスティングとは元々は断食という意味ですが現在広く用いられているのは完全な断食ではなく、水と少量の栄養のみを摂取するというやり方です。一般的に半日から三日ほどをこの方法で過ごします。準備期間としてファスティングの前は低カロリーな食事を心がけ、終わったあとはおかゆなど消化のよいものを食べゆっくりと通常食に戻していきます。低カロリー食による体重減の他にも体内の余計な毒素や老廃物を排出するデトックス効果があります。また内臓を休めることで食欲をリセットし身体本来が持つ力を引き出す効果も期待できます。

ファスティングで用いられる栄養で今注目されているのが酵素ドリンクです。酵素を身体に取り入れることによって代謝酵素の働きが強まり脂肪燃焼を促進し、代謝をあげることで太りにくい身体が作られます。また酵素にはデトックス効果もあります。こういった酵素ドリンクは野菜や果物、野草といった自然植物のエキスを発酵熟させて完成させるので酵素がたくさん入っています。水分と酵素ドリンクによる最低限の栄養分を手軽に取り入れながら、内臓の働きを休ませてあげることで健康や美容を保つことが可能となります。この酵素ドリンクは各会社から販売されており独自の酵素量や栄養素の配合がされています。1本700ミリリットルで約1万円くらいが相場です。激しい運動や飲酒の予定がある時期を避けて、気持ちに余裕のある週末などを利用すると良いでしょう。

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